骨質(zhì)疏松癥是老年人群的常見疾病，可以導致骨折等嚴重并發(fā)癥。跌倒是引起骨質(zhì)疏松骨折的主要危險因素。
隨著年齡不斷增長，人體的各項機能逐漸衰退，包括肌肉力量及身體柔韌性下降、關(guān)節(jié)靈活性變差，導致步態(tài)發(fā)生改變；感覺運動協(xié)調(diào)能力下降、視力下降以及大腦對信息的反應速度變慢等，造成運動協(xié)調(diào)性降低。這些因素共同造成平衡功能障礙，使得發(fā)生跌倒的風險增高，從而增加骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。
1、如何預防骨質(zhì)疏松骨折？
應該按照適當?shù)姆绞胶瓦m宜的強度進行運動，增加肌肉力量和身體柔韌性，提高關(guān)節(jié)靈活性及運動協(xié)調(diào)性，這些措施能有效地改善平衡功能；同時配合補充鈣劑和使用抗骨質(zhì)疏松藥物可以維持或提高骨密度，從而達到預防和減少跌倒、避免發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的目的。運動計劃應按照每個人的具體需要而設(shè)計，并且按照循序漸進的原則進行。
2、患有骨質(zhì)疏松，發(fā)生過骨折怎么辦？
如果您經(jīng)過醫(yī)生診斷已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，并且已經(jīng)發(fā)生過骨折，那么在開始進行運動之前，最好先咨詢康復醫(yī)學科醫(yī)生。
應避免進行使身體劇烈晃動、扭轉(zhuǎn)或大幅度跳躍的運動，避免爆發(fā)性強和對抗性強的運動項目，避免過度彎腰，避免提舉過重的物體。
除此以外，血壓或心率的改變、正在服用的藥物及耳部疾病、視力下降等都可以影響平衡功能。
因此，除了在康復醫(yī)學科醫(yī)生或治療師的指導下通過運動改善平衡功能以外，還需要注意有無其他影響平衡功能的疾病并及時進行治療。
3、綜合措施預防老年人跌倒
由于引起老年人跌倒的原因較多，綜合全面的預防措施必不可少。
應加強老年人的家庭和社會照料、改善生活起居環(huán)境。
應確保房間內(nèi)有充分的光照；
避免在濕滑或凹凸不平的地面上行走；
避免在地面上放置可能導致絆倒的物品；
穿具有防滑鞋底、大小合適的鞋子；
必要時在衛(wèi)生間內(nèi)安裝扶手；
定期檢查視力和聽力等。
同時，很多老年人排斥使用手杖、助行器等步行輔助器具，應勸告老年人不應過分排斥這些輔助器具，而是應根據(jù)自身實際需要選擇合適的輔助器具，從而達到預防跌倒的目的。
轉(zhuǎn)自：北京大學第三醫(yī)院
